三伏天是一年中最闷热的时段，高温高湿的天气不仅让人感到不适，还可能让心脏“闹脾气”。近年来，有数据显示，夏季心脑血管疾病发病率呈上升趋势，其中不少患者因心律失常被送医。医生提醒，三伏天里，这三个看似平常的生活习惯，可能正在悄悄诱发心脏问题。
一、熬夜：打乱心脏的“生物钟”
三伏天昼长夜短，很多人习惯晚睡，甚至熬夜追剧、刷手机。但医生指出，熬夜会打乱人体的生物钟，导致交感神经持续兴奋。这种兴奋状态会让心跳加快、血压升高，心脏不得不超负荷工作。长期熬夜的人，容易出现心慌、胸闷等症状，严重时可能诱发房颤、早搏等心律失常。医生建议，日常应固定作息时间，保证7-8小时睡眠
二、饮食不当：高盐高脂“伤”心
三伏天里，烧烤、冷饮、啤酒成了许多人的“标配”。但高盐、高脂的饮食会直接增加心脏负担。高盐饮食会导致血压升高，而高血压是诱发心律失常的重要危险因素。高脂食物则可能引发动脉粥样硬化，使心脏供血不足。
此外，暴饮暴食也是大忌。大量进食后，血液会集中到胃肠道帮助消化，导致心脏供血减少。如果此时剧烈运动或情绪激动，可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。医生建议，三伏天饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果、全谷物，控制盐分和油脂摄入，避免暴饮暴食。
三、过度依赖空调：冷热交替“刺激”心脏
三伏天里，空调成了“救命神器”。但很多人不知道，频繁在冷热环境中切换，会对心脏造成严重刺激。从高温室外突然进入低温空调房，血管会急剧收缩，血压骤升；而从空调房到室外，血管又会快速扩张。这种冷热交替会导致血管痉挛，可能诱发冠状动脉斑块破裂，形成血栓，引发心梗或心律失常。
此外，空调房内空气干燥、流通差，容易引发呼吸道感染，间接加重心脏负担。医生建议，空调温度不宜过低（26-28℃为宜），避免直吹身体，从室外进入室内时，先擦干汗水，适应温度后再进入。同时，每天开窗通风2-3次，保持室内空气新鲜。
护心小贴士：细节决定健康
除了避免上述三个习惯，三伏天里还可以通过以下方式保护心脏：
1.及时补水：夏季出汗多，需及时补充水分，建议每天饮用2000-2500ml温水，少量多次饮用，避免一次性大量饮水。
2.适度运动：选择清晨或傍晚进行散步、游泳等低强度运动，避免剧烈运动加重心脏负担。
3.情绪管理：高温易引发烦躁情绪，可通过冥想、深呼吸等方式保持心态平和，减少情绪波动对心脏的影响。
医生提醒，如已确诊房颤也不要过于慌张。当前房颤治疗主要采取两大策略：药物控制和射频消融术。其中导管射频消融术通过微创方式消除异常电信号源，具有创伤小、恢复快的优势。不过该技术仍面临术后复发率较高、治疗费用偏高等挑战，未来需在技术优化和成本控制方面进一步突破。
在药物治疗领域，以参松养心胶囊为代表的创新中药展现出独特优势。这款在络病理论指导下研发的创新中药，可通过多通路、多靶点发挥综合调节作用：对于快速性心律失常，如早搏、房颤等，参松养心能够调节心脏自主神经功能，降低交感神经的兴奋性，减慢心率，缓解心悸、胸闷等症状。对于缓慢性心律失常，它可以改善心肌细胞的代谢，增强心肌的收缩力，提高心率，改善头晕、黑蒙、晕厥等脑供血不足症状。与西药相比，它不易产生耐药性，并且停药后复发率更低。一项发表在国际心血管病领域顶级期刊《欧洲心脏杂志》的最新研究结果表明，在使用参松养心后，可有效降低持续性房颤患者射频消融术后一年内复发风险40.4%，有效改善患者生活质量。
三伏天是心脏的“脆弱期”，但只要避免不良习惯，并注意日常细节，就能有效降低心脏疾病风险。记住，心脏健康需要从点滴做起，别让小习惯酿成大问题。
