截图来源于南方都市报
2024年6月25日,《南方都市报》发布了龙脊康脊柱学院院长、深圳龙脊康脊柱专科脊柱侧弯康复机构沈彤教授做客南都《名医开讲》,以《如何矫正体态,让身体更挺拔?》为主题的健康科普访谈专题报道,直播现场获得22.7w+关注。以下是南方都市报专题的内容。
“背背佳热销1亿”登上热搜
近日,“背背佳90天销售1亿”冲上热搜,凸显了公众对不良体态和颈肩腰背痛问题的关注。
那么矫姿带真的有效吗?我们常见的颈肩腰背痛和不良体态有关吗?如何科学地改善我们的不良体态?
广州卫生职业技术学院龙脊康脊柱学院院长、深圳龙脊康脊柱侧弯康复机构沈彤和主持人曾姐姐
不良体态别忽视,青年群体更应关注
数据显示,目前全球约有10亿人正遭受脊柱疾病的困扰,而不良的姿势、体态是重要诱因之一。
据沈彤教授介绍,常见的不良体态包括头前倾、头侧偏、高低肩、圆肩、含胸、驼背等。不良体态不仅影响外观,还会引起颈肩腰背痛等不适。
不正确的站姿、坐姿,特别是长期的伏案工作会导致人体的脊柱承重异常,椎间盘内压力不均衡,更容易出现退行性改变、骨质增生,在同等外伤的情况下,椎间盘纤维环更容易破裂、导致颈腰椎间盘突出。
广州卫生职业技术学院龙脊康脊柱学院院长、深圳龙脊康脊柱侧弯康复机构沈彤
“不良体态一般由病理性、避痛性和姿势性三个原因引起,前两种通过治疗原发疾病可以改善,而姿势性的不良体态则需要改变平时的生活习惯和不良姿势。”沈彤教授表示姿势性不良体态被提醒后,是可以瞬间改善的,但如果不注意很容易被“打回原形”,所以及时矫正体态很重要。
矫姿带对含胸驼背等不良体态有一定作用
“ 目前市场上销售火爆的矫姿带产品是否有效?其作用原理是什么?”针对大家关心的问题,沈彤教授表示,通过穿戴软性或者硬性的矫姿带或者矫形器,借助于物理受力的方式,从而保护、改善以及矫正脊柱,这已经是医学上的共识,也有大量实践应用,例如大家熟悉的颈托、腰围、侧弯矫形支 具等,很多是需要根据病情个性化定制的。“矫姿带的基本原理是根据人体工程学设计,通过在肩部、背部等施加作用力,形成一个三维的立体矫姿力体系,帮助身体回到中立位,保持良好的体态。”沈彤教授认为,矫姿带针对的是姿势性的不良体态,对于常见的含胸驼背、圆肩、高低肩、脖子前倾等不良体态均有一定的矫正效果。
矫姿带适合的人群包括久坐久站和想要 改善姿势性不良体态的人群,可以将其作为辅助训练工具,纠正不良习惯。此外还包括一 些特殊场景的需要,比如婚礼、演讲、比赛等重 要场合,想要达到即时调整效果。注意矫姿带佩戴的时间不能太长,每天可以1到2次,每次1-2个小时。此外,目前市场上的矫姿带大部分是属于软性的,其矫正力不及硬性矫姿产品,因此矫姿带主要针对没有骨骼形变的肌肉性体态问题,沈彤教授建议对于已经产生骨骼形变的用户,例如脊柱侧弯的青少年,应及时就医,寻求专业医生的帮助,一对一定制对应的支具矫正及针对性的施罗斯疗法和运动康复疗法。
勤加锻炼塑健康,坚持远离不良体态
矫正产品与特定的锻炼相结合,能够更 有效地改善体态。沈彤教授建议公众首先改变不良的习惯,如长时间低头看手机、伏案工作、歪着身体写字 等,同时避免长时间保持同一姿势。“千万不要趴着睡觉。”据沈彤教授介绍,趴着睡觉头会歪向一侧,容易导致颈椎错位,会导致颈肩部酸痛、体态不好,建议尽量仰卧、侧卧。“很多人习惯跷二郎腿,实在管不住自己那就记得两侧轮着跷。”
康复治疗师黄熙全(右)正在沈彤院长(左)的讲解下进行演示
此外,沈彤建议日常生活中可以进行简单的锻炼,如拉伸、力量训练等,以增强肌肉力 量和身体灵活性。这些锻炼方法简单易行,适合在日常生活中进行,能够有效改善体态和纠正脊椎关节错位。
文章来源:南方都市报
直播:南都记者 曾文琼
采写:曾文琼 实习生 韩颖
摄影:崔俊超 陈赟健
