随着春天脚步的渐近，万物复苏的惊蛰节气也如约而至。而惊蛰这个时节，正值冬春交替之际，气候多变且昼夜温差较大。此时，人体的新陈代谢逐渐加快，但脾胃功能尚未完全适应季节变化，容易出现胃痛、肚子痛、腹泻等肠胃不适的问题。此外，春季潮湿的环境也容易滋生细菌和病毒，这也进一步增加了肠胃疾病的发生风险。
因此，这个气温回升、春雷初鸣的节气，不仅是大自然生机勃发的象征，也是人体健康需要特别关注的关键时期。那么，对于惊蛰时期的肠胃问题，应该如何预防呢？
1. 饮食调理：省酸增甘，养脾护胃
惊蛰期间，饮食应遵循“省酸增甘”的原则，以养护脾胃。平时可以多吃一些性温味甘的食物，如山药、糯米、黑米、红枣等。这些食材不仅有助于健脾益气，还能够帮助改善肠胃功能，促进消化。
2. 注意卫生：合理储存，避免变质
惊蛰时节，各类微生物开始活跃，食物若保存不当的话极易滋生细菌。为了避免肠胃疾病的发生，日常生活中应注意以下几点：
①不吃过夜的食物，若有剩余的则需彻底加热后才可食用；
②生熟食品应该分开存放，避免交叉污染；
③外出就餐时尽量选择干净卫生的餐馆，并注意餐具消毒的情况。
3. 生活调整：规律作息，适度运动
惊蛰时节，人们应养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间；当得到充分休息时，有助于维持肠胃的正常蠕动，促进食物的消化和吸收，避免便秘、腹胀等问题。此外，平时可以选择散步、慢跑、太极拳等轻柔的运动方式，适当的体育锻炼能增强肠胃蠕动，提高消化能力。
4. 情绪管理：调节情志，舒缓压力
在惊蛰时节，除了注重饮食和运动外，还需学会调节情绪，保持心情愉悦。在面对工作和家庭中的压力时，可以通过听音乐、阅读书籍、户外踏青等方式来放松身心，减少焦虑和烦躁情绪对肠胃的不良影响。
面对惊蛰时节高发的肠胃问题，除了可以通过以上几点来预防之外，建议平时也可以常备一些针对肠胃疾病的药物，例如泰国经典肠胃药和胃整肠丸。和胃整肠丸具有温中和胃、理气止痛的功效，用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，能够快速帮助缓解肠胃不适。
服用和胃整肠丸的时候，成人每次4—6粒，小儿减半，每日3次。但在服药期间要注意的是：饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，在服药期间不宜同时服用滋补性中药，而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。
惊蛰是一个充满生机与希望的节气，但也伴随着诸多健康挑战。在这个特殊的时节里，希望大家都能够关注好肠胃健康，以积极的心态去守护好自己的身体健康。只有这样，才能真正拥抱春天的美好，迎接一个更加健康的未来。
参考资料：
[1] －和胃整肠丸说明书
