"明明没有熬夜，眼睛却总像蒙着一层雾？"
"户外迎风流泪，室内又干涩刺痛？"
随着气温骤降至0℃以下，我国北方地区干眼症门诊量较夏季增长63%（数据来源：中华医学会眼科学分会2024年临床统计）。冬季的三重"眼健康杀手"正悄然威胁着我们的视觉质量：零下寒风加速泪液蒸发，暖气房湿度不足40%导致眼表脱水，雪地反射的紫外线强度堪比盛夏海滩。
本文将从四个方向，拆解眼科医生私藏的冬季护眼方案，帮你在干燥、寒冷、强紫外线的季节里，维持"水润清晰"的视觉体验。
#防累（易陷入、忽略时间）
引导孩子少用电子产品,因为不论大人小孩,都不建议过度使用电子屏幕类产品。
看手机、电脑等电子屏时,眨眼的频率会明显变慢,这会让眼部变得干燥,出现酸涩、刺痛、视物模糊等问题。
眼部防护tips
1、家长要注意控制孩子使用电子产品的时间。
2、尽量避免近距离用眼,不止使用电子产品时需注意，看书、写作业、画画等需要专注用眼时也一样。
配图由AI生成
#防干（冬季暖气、空调加速泪液蒸发）
冬天气温低、湿度小,加上暖气和空调同时使用,室内会变得更加干燥,眼表泪液蒸发加快,容易出现干涩、红痒等不适。
眼部防护tips
1、避免长期处在密封、干燥的暖气房中,建议每2小时开窗通风几分钟。
2、暖气或空调出风口不要直吹脸部,尤其避免热风直吹眼睛。
3、可在桌面放置水杯、加湿器或绿植,提升周围湿度,减少眼睛干燥。
配图由AI生成
#防风(冬季冷风更伤眼!)
冬天冷风劲、空气干燥,户外风吹容易让眼表水分迅速蒸发,引起干涩、流泪和角膜不适,隐形眼镜佩戴者更要注意。
眼部防护tips
1、冬季外出时尽量佩戴眼镜、防风镜或戴帽檐,减少冷风直吹眼睛。
2、骑车、跑步等户外运动时,尽量避免迎风直冲。
3、隐形眼镜佩戴时间缩短,风大、干燥时尽量减少佩戴。
配图由AI生成
#防光(冬天的"刺眼白光"也要防!)
冬天虽然阳光较弱,但雪地、白墙、雾霾天的散射光和反射光会增强眩光刺激,长时间暴露容易引起眼疲劳、流泪、刺痛等问题。
眼部防护tips
1、雪地、户外反光强的地方(滑雪、徒步)尽量戴墨镜或防护镜,减少强光刺激。
2、避免裸眼直视太阳或强光源,冬天光线弱也同样不可以。
3、雾霾天外出建议戴护目镜或框架眼镜可减轻刺激并减少颗粒物进入眼睛。
郑州普瑞眼科医院提醒您：冬季眼病高发，建议您养成良好的用眼习惯。如有眼部不适，请到正规的眼科医院就诊，请勿擅自使用滴眼药等药物，避免耽误治疗。
