当代码还没写完，头发先掉完了——这不是段子，而是现代职场人正在面临的健康现实。
“你看以前那些吃不上饭的，还有战争年代那么艰苦，很多人不脱发，头发都很好，反而像查尔斯王子，或者是一些生活很优越的人，却脱发严重。”12月9日中午，北京大学第三医院成形外科谢详医生在小米工会职工之家，为职工们带来了《打工人防脱指南：毛发再生有办法！》主题讲座，他以幽默的开场为大家逐步揭开脱发的科学真相。
脱发年轻化趋势敲响职场健康警钟
谢详医生开篇就抛出了一组数据：中国男性脱发率约为21%，女性约为6%。这个数字背后，是脱发日益年轻化的严峻趋势，以往被认为是“中年危机”象征的脱发，如今已悄然侵袭着20-30岁的年轻职场人群。他特别提到，越早发生的脱发，往往维持时间更长、程度更重，这给正处于事业上升期的年轻人带来了额外的心理负担。
现代职场环境中的多重压力源——长时间面对屏幕、不规律作息、高强度工作压力、饮食失衡，共同构成了脱发问题的“催化剂”。脱发不只是美观问题，而是我们自身整体健康状况的一个表现。
（北京大学第三医院成形外科谢祥医生在小米职工之家讲座）
关于脱发的常见误区
脂溢性脱发
“老百姓都觉得因为头油太多了，所以叫脂溢性脱发。”谢详医生首先纠正了一个普遍误解，“实际上，油脂分泌与脱发都是雄激素作用的两个结果，而非因果关系。”
他用通俗的语言解释了雄激素性脱发（占所有脱发的90%）的发生机制：毛囊对体内一种叫做“二氢睾酮”的雄激素过于敏感，导致毛囊逐渐萎缩，头发从粗壮变得细软稀疏。
斑秃
斑秃俗称“鬼剃头”，约占脱发的5%，其特点是突然出现边界清楚的圆形脱发区。一些迷信的说法认为斑秃是“做了坏事被警告”或“招惹不洁之物，但事实上，发生斑秃通常与自身免疫系统有关，多是由免疫系统攻击毛囊或精神压力过大（如焦虑、睡眠不足）而引发的
讲座中，谢详医生特别强调了毛囊的重要性：“毛囊也是一个器官，它很微小，但是它是一个完整的结构。”他透露，尽管现代组织工程可以制造血管、软骨等简单组织，但毛囊的完全再造仍是医学界的难题，所以对于脱发要有理性的态度，而不是盲目尝试各种未经证实的偏方。
（毛发从生长到脱落的三阶段）
如何早期发现脱发的关键信号
“早期发现、早期治疗是我们治疗脱发的一个原则。”谢详医生提供了一套简单实用的自我诊断方法，帮助员工识别脱发的早期迹象。
最直接的信号是头发质地变化：正常情况下，头顶的头发比后枕部更浓密，但当“你自己能够摸到或者感觉到头顶的头发变稀软了，这就是一个早期脱发的征兆”，谢祥医生说，当这种关系发生逆转时，就应该引起警惕
另一个重要指标是不均匀脱落：谢祥医生展示了正常头皮和早期脱发头皮的照片对比：正常头皮上即使有细软头发，也分布均匀；而脱发早期则表现为粗发与细发混杂的不均匀状态
（头发稀软示意图）
对于有家族遗传脱发背景的员工，谢详医生特别提醒需要更加警惕：“男孩子如果家里有老人脱发的，他本人大概率也是会脱发。”遗传因素在脱发中起着重要作用，父系或母系的脱发史都值得关注。
如何在日常生活中守护毛发健康
在头发保养方面，谢详医生提出了许多颠覆传统认知的建议。
针对洗发方式，谢祥医生提出可以适当用指甲配合洗头，“指甲其实没有那么锋利，只用指腹去洗头的话洗不干净，尤其是头油很多的人”
洗发次数：他建议根据头皮状况调整洗发频率，“几天都可以，只要是你不觉得难受，或者不觉得头油太多。”但也不宜过频，“过多的水和洗发水的刺激，会造成皮脂分泌反而会更加增多”
洗发水：对于市面上琳琅满目的洗发产品，谢详医生提供了专业见解：“生姜对于毛囊并没有好处，研究指出，生姜中的6-姜酚对毛囊生长可能产生不利影响”；针对含药物成分的洗发水，如含二硫化硒或酮康唑的产品，因浓度都比较低，对于一些轻度的感染还是管用的，但是重度感染还是建议到医院就诊；有脂溢性皮炎的人可考虑含水杨酸成分的洗发水，虽然浓度不高，但长期使用可以改善头皮状况
药物与手术的现代医学治疗方案
关于脱发的专业治疗方案，谢详医生系统地介绍了目前国际公认的有效治疗方法，并澄清了常见误区。
非那雄胺作为治疗雄激素性脱发的主要口服药物，“能够抑制二氢睾酮的产生”，从而阻止脱发进程。针对许多人担心的副作用问题，谢详医生坦诚表示：“非那雄胺会有一个对性功能影响的副作用，但是比例很低，一般在2%左右。”
外用药米诺地尔则是另一种主流选择。针对员工担心的“狂脱期”，谢详医生解释：“它只是加快了这个时间，让即将脱落的毛发提早脱落，然后继续用还可以再长出来。”
对于很严重的脱发情况，谢祥医生特别强调了联合治疗的重要性：“药物是能够维持毛发发量不变的，就是能让自身的头发别再掉了，如果能再植上一点头发，这样整体才能维持一个更长久的效果。”
谢详医生还详细介绍了现代毛发移植技术：“FUE（Follicular Unit Extraction）植发技术是国际上一项革命性的植发技术，通过一种精密器械从脱发患者后枕部直接提取毛囊，手术无需手术刀切开头皮，只需要0.8-0.9毫米的钻头在头皮钻一下，就能完整取出毛囊，然后再植到脱发区，相比传统的毛发移植手术方法，FUE术后的瘢痕微小且分散，可以进一步缩短恢复时间。”
对于植发后移植的头发是否还会脱落，谢详医生肯定地回答：“我们植的头发一般是不掉的”，因为移植的头发是对雄激素不敏感的“长寿毛囊”。
防脱发需要全方位的健康管理
对抗脱发是一场需要耐心与系统方法的“持久战”，而健康的生活方式是其中最基础、最可持续的“防线”，虽然遗传基因是决定脱发与否的核心因素，但后天的生活习惯能在很大程度上影响脱发的进程、速度和严重程度。一个科学的生活方式管理，如减少熬夜、减少精神压力等一些能够扰乱内分泌的自身消耗，均衡饮食不过度节食（蛋白质及铁、锌等微量元素摄入不足会直接影响毛发的生长质量与周期），适度的有氧运动，这些都能够让有遗传倾向的人脱发时间推迟、程度减轻，甚至成为稳定病情的有力支柱。
改变积习不易，但正是这种对自身健康的主动管理和“反本能”的调整能力，往往能收获长远回报，这不仅是防脱的良方，也是提升整体自身健康的基石。
