1、阿兹海默症
阿兹海默就是常说的“老年痴呆”，如果身体活动度不足，患老年痴呆的风险会瞬间飙高82%！而且通常体力劳动者要比脑力劳动者患老年痴呆的要低，并且近些年，老年痴呆还在年轻化，
等痴呆了再运动可就晚了。
2、帕金森病
运动不足此病发生概率会提高22%，帕金森常见的症状包括：手抖，走路不能走直线，话也不能好好说，连从椅子上起来都会很麻烦，总之如果不锻炼，到时候连“扶我起来”都做不到了啊。
3、心理问题
其实大多数人运动不足，很多人脾气暴戾之类的，因为它真的影响心情和心态，缺乏运动的人倾向于悲观的情绪多213%！告诉你们，不锻炼，都感觉不到幸福了……，让心跳加快，让自己兴奋起来，快乐起来！
4、抑郁障碍
缺乏体育锻炼会抑郁，比如把自己闷在家里，抑郁障碍的发生率会提高150%。更糟糕的是，郁障碍一旦发生，患者会更加不愿意进行体育锻炼，真是一个恶性循环，越不运动越沮丧，越沮丧越不爱运动。
5、“健忘症”
缺乏锻炼的人认知低下的风险要高79%，啥叫认知功能低下呢？就是脑子不好使，记不住东西，想不起问题，变成一个“智障”……，说的有些夸张。但是你细想，一个人不运动，身体机能会减退，神经反射也就迟钝，大脑也懒得思考。难道不是吗。
6、严重抑郁倾向
既然运动对抑郁障碍有如此大的影响，那么一点也不奇怪它会影响自缢倾向，据统计每年尝试自缢者近300万人，缺乏运动，会导致自缢倾向增高54%，又是一个沉重的话题。还是让自己运动起来吧！
7、焦虑障碍
如果缺乏体育锻炼，发生焦虑障碍的风险会提高38%。上班族有焦虑情绪的人不少，坚持运动吧。别把自己搞成精神病...
8、脑卒中
脑卒中就是俗称的中风，我国每年卒中死亡人数165万人，每12秒就产生一名新的卒中患者，其实90%都是可以避免的，运动就是避免脑卒中的一个好办法，但是如果连低运动量都达不到，卒中风险会提高37%。
9、冠心病
冠心病指冠状动脉出现栓塞啊之类的毛病，心梗就是因为心脏上的冠状动脉梗死，如果缺乏体育锻炼，发生冠心病的几率会提高82%。
10、心脏病
每5个成年人就有一人得这病，发达地区更是高达58%！如果锻炼不足，风险还会增高57%……，这样一来，就几乎中招了？？...
11、高血压
我国高血压发病率高达%，全国患者超过亿，是澳大利亚全国人口的10倍了……，
如果锻炼不足，这个发病风险还会增高23%。
12、外周动脉疾病
外周动脉疾病说的就是心脑动脉血管以外的地方出现狭窄、闭塞或者发生动脉瘤之类的瘤样扩张疾病。比如，腿部动脉出问题了吧，就是暂时性的跛行啊。会出现疼痛啊，溃疡啊
皮肤色泽改变啊之类的，严重了还会坏疽，把腿搞坏。如果锻炼不足，发生上述情况的可能性会提高53%。
13、颈动脉狭窄
颈动脉是心脑之间供血的一个大通道，严重起来会发生脑卒中，头晕，面部和肢体麻木，或者肢体无力都是常见症状。运动不足，发生颈动脉狭窄的风险会升高24%。
14、骨质疏松导致的骨折
总体来说，缺乏运动会让骨质疏松导致的骨折发生几率提升56%
15、慢性阻塞性肺炎（COPD）
我国40岁以上有14%的人患有慢阻肺，常见症状包括：长期的呼吸困难、咳嗽、咳痰，肺功能也会受到影响和损坏，锻炼不足，慢阻肺发生风险提高89%。
16、糖尿病
我国已有亿糖尿病和5亿的糖尿病前期。为了不让糖尿病患者变成6亿，锻炼是很重要的啊！锻炼不足，2型糖尿病发生风险会增高70%！
17、慢性肾病
中国已有成年人慢性肾病患者亿！未来10年，患病率会增长17%。如果缺乏体育锻炼
发生慢性肾病的风险会增高69%，大家还是注意起来为好，因为不光发病率在涨，肾衰率也在涨啊！
18、癌症
总的来说，你不动，癌症就要动起来了——
食道癌：升高72%
肺癌：增高35%
肝癌：增高37%
胰腺癌：癌增高122%
肾癌：发增高30%
胃癌：增高28%
白血病：增高25%
膀胱癌：增高15%
直肠癌：提升15%
前列腺癌：提高27%
结肠癌：增高19%
骨髓瘤：会增高20%
缺乏锻炼，各种癌症的发生几率几乎都会增加。
你运动量足够了吗？按照世界卫生组织的标准，18-64岁的人每周至少应该有150分钟的中等强度的有氧活动或者75分钟的高强度有氧活动。说白了，每天跳操20分钟就可以达到，这已经是底线的标准了，然而在我国成年人当中居然有接近80%的人连这个标准都达不到啊！王振国教授补充咱医院每天组织的室内跳操和健步运动，咱们一定要参加。不去做上面百分数的分子啊！祝大家健康！
