许多家长希望通过运动帮助矮小症孩子长高，但哪些运动真正有效?跳绳、篮球是否被“神话”了?今日，南京长江医院儿童发育行为中心张福森主任结合医学研究和临床经验，为家长们解答运动与矮小症生长的科学关系。
张福森主任表示，跳绳、篮球、排球等纵向弹跳类运动确实有助于刺激生长板(骨骺)，促进骨骼发育。“这类运动通过垂直方向的压力，温和地刺激下肢骨骼，可能对身高增长有一定帮助。”但他强调，运动效果因人而异，需结合孩子的骨龄、激素水平和整体健康状况综合评估。
“单纯依赖跳绳或篮球并不够。”张主任建议采用“有氧运动+拉伸”的组合模式，如游泳、慢跑结合瑜伽或引体向上，既能增强心肺功能，又能改善体态，避免因久坐或不良姿势影响生长潜力。对于体重偏大的孩子，他推荐游泳等低冲击运动，减少关节负担。
针对“多运动就能长高”的误区，张福森明确表示，运动仅是辅助手段。“若孩子确诊生长激素缺乏症或特发性矮小，需在专业医生指导下进行激素治疗，运动不能替代医学干预。”此外，过度运动可能适得其反，建议每天运动30-60分钟，以孩子不感到疲劳为宜。
张主任提醒家长，培养孩子的运动兴趣比强制训练更重要。“与其逼孩子每天跳1000个绳，不如带他们打羽毛球、踢毽子，在游戏中坚持锻炼。”运动前后需充分热身和拉伸，避免肌肉拉伤。
科学运动是矮小症儿童健康管理的重要一环，但需理性看待其作用。张福森主任呼吁家长：“在坚持运动的同时，定期监测孩子的骨龄和生长曲线，必要时寻求专业医疗支持，才能实现最优生长效果。”
