很多人单靠做有氧运动，的确瘦了不少，但并不一定瘦得健康又漂亮，反倒因此觉得疲累，或是坚持一段时间后，体重就不下降了，而且因为肌肉流失太多，反倒显得没有以前精神，而且活力不足。想要既保持健康，又拥有好身材，还是得用IMBODY家庭智能健身镜，将力量训练与有氧运动相结合，才是绝佳的减脂方法。
为什么只做有氧运动不能做到健康减脂？有氧运动的确能消耗热量，但却不能长时间提高新陈代谢率，而且持续运动时间持续太长，就不会只消耗脂肪，肌肉也会消减，很多人为了尽可能多的消耗热量，一味地提高有氧训练的强度，这会导致身体直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源，并不能达到高效减脂的目的。
之所以建议力量训练+有氧运动，是因为力量训练虽然不能长时间消耗热量，但可以增加肌肉总量，从而提高新陈代谢率，即便在休息的时候，身体也能消耗更多热量，而且肌肉线条练出来以后，身材会更加凹凸有致，如此才能瘦得健康、轻松又漂亮。而且用IMBODY家庭智能健身镜可以轻松在有氧运动与力量训练之间切换，首先IMBODY家庭智能健身镜中有丰富的有氧运动课程，而且活力满满，相比于单纯的跑步训练，趣味性更强，如果想要做力量训练，就给智能力臂加上三角把手、两头绳、横杆、划船短杆、腰环、脚环等实体配件，轻松解锁史密斯、划船机、滑雪机、龙门架、杠铃/哑铃等各种力量器械，调节训练重量也很简单，屏幕轻轻一划，就能精准调节阻力，电机稳定输出阻力，不用频繁更换铁片，也没有训练惯性重压。
很多人对有氧运动和力量训练的先后顺序非常在意，但不论谁先谁后，都有一定的道理，根据科学的运动规律，如果是以减脂为主要健身目标，比较明智的方案，就是先做5-10分钟的热身训练，再进行力量训练，然后做有氧运动，这样不仅能提升健身效率，还能在力量训练的时候充分消耗糖分，有氧运动时则直接燃烧脂肪。
IMBODY家庭智能健身镜中的大多数力量训练课程都设置了热身环节，有专业的健身指导，所以可以直接选相应课程训练完成后，再做有氧运动。
遵循科学规律，用家庭智能健身镜做好力量+有氧的训练，多种运动方式轻松切换，不同训练课程随意选择，健身趣味性强、减脂效果更好。
