不管怎么运动，大肚子也减不下来？就算成功减了肥，肚子也松松垮垮的？尤其是“卸了货”的妈妈们腰上一摸全是肉，一跳抖三抖，一坐就是褶……
看着赘肉大多数人心情都崩溃了，恨不得立马让肚子上的褶皱和赘肉消失，有没有方法来治疗呢？想知道怎么解决，一定要了解这些！
大肚子的二宗罪
腹壁松弛&腹直肌分离
人在成长成熟的过程中，会尝遍酸、甜、苦、辣……经过岁月的沉淀，从而收获生活的智慧显眼的大肚子。
大肚子（尤其是生了宝宝后）的朋友，除了拼命减肥以外，在恢复小蛮腰的路上往往还横亘着两座大山：腹壁松弛和（或）腹直肌分离。
因为这两个原因，即使做到了管住嘴、迈开腿，成功地减轻了体重，但腹部外形却仍然不能令人满意。
01
腹壁松弛
腹壁松弛是指肚子的皮肤软组织松弛下垂，多数发生在生了宝宝之后。
比如，有的朋友使劲减肥，肚子确实是瘦了一圈，但是肉还是松松垮垮，就是因为皮肤和筋膜被脂肪撑大了，很难缩回来了。
还比如，有的孕妈妈超有毅力，严格控制了孕期的体重增长，“只长肚子不长肉”，卸了货之后各种被夸“四肢纤细恢复快”……但只有自己晓得撑大的肚子，再也回不到原来的紧致平坦。
比较严重的腹壁松弛，还会因为肚子上的皱褶太多，不注意卫生的话，很容易造成发炎或者感染。
02
腹直肌分离
腹直肌：腹部中间平行的两块肌肉，也就是大家通常说的8块腹肌或者马甲线。
腹肌之间由筋膜连接起来，连接的部位叫做腹白线。腹直肌本来老老实实地待在腹白线两侧，可自从怀孕后，随着只有鸡蛋大小的子宫逐渐变成了皮球那么大，两侧的腹直肌被撑开，从腹白线的位置逐渐向两侧分离。
正常情况下，产后腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再次向中线靠拢，通常半年到一年内可以回到原来的位置。如果产后半年腹直肌仍然不能回到原来位置，就称为「产后腹直肌分离症」。
通常来说，挺着大肚子的人，都是腹直肌分离的高危人群，比如大腹便便的孕妇和宽容而大肚的兄弟姐妹们……
当腹壁松弛和腹直肌同时存在，就算努力健身，也很难回到当初的小蛮腰……
快来自查一下
肚子大？松松垮垮太难看？
如果你发现自己的大肚子松松垮垮，那就要看一下自己腹壁松弛的程度哈。
从外观上，可将腹壁松弛分为：
0（正常）：腹壁平坦、紧致
1（轻度）：腹部松弛，腹壁轻度皱褶和下垂
2（中度）：腹部明显下垂，可见皮肤皱褶
3（重度）：腹部皮肤下垂，形成多个袋状结构，上腹饱满
此外，大肚子的朋友，还可以来做一个腹直肌分离程度的初步自查：
自
查
步
骤
仰卧，屈双膝，露出腹部腹直肌的位置，检测者食指中指并拢，以腹直肌中线为测量点，测量脐上和脐下3厘米位置。
先轻轻抬起头部，然后一点点地抬起上身。让手指感觉到腹肌的挤压，一部分人会感觉手指陷入了腹肌中，两边的腹直肌明显地包裹着手指，即为腹直肌分离，用刻度尺记录腹直肌分离的数值。
一般来说，如果腹直肌分离达到2cm以上，就很难通过锻炼、饮食等常规手段恢复了哦。
此时最快能改善小肚子的方法，就是腹壁整形手术了。
如果只是单纯的肉肚子，腹部脂肪均匀地增厚，没有明显下垂，大多可以通过抽脂手术，快速恢复外观。
但如果你的腹部出现明显松弛下垂、腰腹线条不明显、腹部有明显的妊娠纹和手术瘢痕，就可以考虑腹壁整形手术 ——切除多余的皮肤和软组织，达到较为满意的体型改善。
因为每个人的腹壁形态不同，手术设计的方式也有区别，大致过程可以分为：
✍ 根据腹壁松弛的程度，确定切除的皮肤及皮下组织量，设计手术切口；
✍ 充分游离皮肤、皮下组织，暴露腹直肌，将分离的腹直肌进行缝合；
✍ 切除多余的皮肤及皮下组织；
✍ 充分减张缝合，将手术瘢痕隐藏在比基尼线以下。
听到我们说要动刀，大家先不要慌，关于术后瘢痕的问题我们来好好摆摆龙门阵：
✍ 如果你的肚子都像下面图片这种了，完全值得用一条疤，来换体型和健康的明显改善。
✍ 如果你本来就体型适中，皮肤、脂肪虽然松垮但也没有很夸张，那就可以放心。这种情况下手术，相对较小的切口就能达到满意的效果（如果自己对体型要求非常高，就需要进一步讨论切口设计，在效果和瘢痕之间找一个相对平衡的点）。
如果大家看了今天的文章后，大家真的有腹壁整形的需要，那么一定一定一定要认真考察医疗机构是否具有医疗资质，手术医生是否具有丰富的临床工作经验，是否具有成熟的麻醉和护理团队哦！
ps：本文部分图片来源于网络，部分源于ai技术，如有侵权请联系我们删除。医疗美容效果受个体差异影响（如自身恢复情况、术后护理等）影响，无法绝对性保证效果，具体效果因人而异。本文章仅用于科普，不用于商业宣传，文章内容不作效果和功效说明。
沈医广[2025]第08-20-03号
