随着夏日的渐进，我们迎来了二十四节气中的第九个节气——芒种，这也标志着仲夏的正式开启。在高温高湿的夏季，人体容易受到湿热之气的影响，尤其是肠胃功能易受干扰，继而出现消化不良、食欲不振等症状。
因此，如何在芒种期间科学养护肠胃，增强体质，是我们需重点关注的问题。
那么，在芒种时节应如何养护好肠胃呢？
1. 控制冷饮摄入：芒种时节天气炎热，人们往往会贪凉，大量摄入冷饮冷食来消暑降温。然而，这易使肠胃受到寒冷刺激，导致肠胃收缩，影响消化液的分泌和肠胃的蠕动功能。长期大量食用冷饮冷食，还易引发胃痛、肚子痛、腹泻等症状。因此，要尽量减少冷饮冷食的摄入，以免对肠胃造成过大的刺激。
2. 选择清淡饮食：当油腻、辛辣的食物摄入过多时，会加重肠胃的负担，导致出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。因此，饮食应以清淡为主，平时可以多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。这类食物能促进肠胃蠕动，帮助消化和排泄，还有助于维持肠胃的正常功能。
3. 合理处理剩菜剩饭：芒种时节气温升高，高温易使食物滋生细菌甚至变质。因此，若非必要留存饭菜，建议尽量每餐适量准备，避免食用隔夜饭菜，以降低细菌感染风险；若确需留存，需及时放入冰箱冷藏保存，并且最好在24小时内食用完毕，在食用前，还需彻底加热，避免细菌对肠胃造成伤害。
4. 适度使用空调：夏季高温难耐，人们更易依赖空调来降温消暑。长期“宅” 在空调房看似舒适，实则会让身体陷入多重健康隐患。在封闭环境中，若空调滤网未定期清洁，会堆积灰尘、尘螨及霉菌，随气流循环被吸入呼吸道。对于免疫力较弱的人群，可能诱发腹痛、腹泻、发烧等症状。此外，温度设置过低也易引发寒气入侵，出现肠胃不适的症状。因此，在使用空调时，温度不宜设置过低，每2小时开窗通风10分钟；同时，在空调房间内，可以适当多喝温水，补充身体的水分，保持肠胃黏膜的湿润。
除了上述具体措施外，还可以牢记以下三个养生要点，以达到调养肠胃的目的：
1. 多吃清热利湿的食物：推荐食用绿豆、银耳、雪梨等具有清热解毒、祛暑益气功效的食物。同时，还可以搭配按摩足三里穴来促进体内湿气排出。
2. 保持居住环境干燥：湿热的环境容易滋生细菌和霉菌，对肠胃健康不利。平时要保持室内通风，避免长时间处于潮湿环境中。
3. 适当增加运动量：平时适当进行瑜伽、慢跑、打太极等强度较小的运动，不仅可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内多余的湿气。还可以增强体质，提高身体免疫力，减少肠胃疾病的的发生。
除此之外，我们也可以常备好肠胃药物在家里，以做到未雨绸缪、有备无患。其中，泰国经典肠胃药和胃整肠丸具有温中和胃、理气止痛的功效，对于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等症状有很好的缓解作用[1]。
一般情况下，温开水送服和胃整肠丸即可，成人每次4－6丸，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，且不宜同时服用滋补性中药[1]。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。
芒种时节，是人体调养的重要阶段。通过科学合理的饮食结构、规律的生活作息以及适当的体育活动，我们可以有效地预防肠胃疾病的发生，享受一个健康舒适的夏天。
参考资料：
[1] 和胃整肠丸说明书
