《内经》中指出“春夏养阳,秋冬养阴”,认为人与自然是有机联系的统一整体。冬季人体阴气最盛,阳气敛藏,气血不畅,此时通过内服外治使阳气得以充实,有利于温阳利气,驱散伏痰,调整机体免疫功能,从而达到防治疾病的目的。
进补前先引补
进补应该给肠胃一个循序渐进的适应过程,最好先做引补。比如性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等,以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如小麦粥有养心除烦的作用,芝麻粥可益精养阴,萝卜粥可消食化痰,茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴…
多食温热,少食寒凉寒冷的天气 ,适量地增加高热量食物的摄入,并增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的供给,以提高肌体对低温的耐受力是有利于健康的。传统养生学将我们的日常食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷,应该多食用一些具有温热性质的食物,如糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、香菜、南瓜、生姜、羊肉、牛肉等。
增加维生素A、C的摄取增加维生素A和维生素C的摄入则可以增强对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。另外,辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱,入冬多吃一些可以增进食欲,还能促进血液循环。
咸味入肾补益阴血 中医认为冬季对应人体的“肾”,而甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸入肾,咸味有补益阴血等作用。根据“秋冬养阴”、“冬季养肾”的原则,冬季可适量多吃点咸味食品,如海带、紫菜和海蜇等。
冬病冬治穴位贴敷时间
一九:2024年12月21日至2024年12月29日
二九:2024年12月30日至2025年1月7日
三九:2025年1月8日至2025年1月16日
加强贴:2025年1月17日至2025年1月25日
三九天穴位贴敷治疗适应病症
1、中医内科(呼吸)
适应症:慢性呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等。过敏性疾病;体虚易感冒、反复咳喘(呼吸道感染);咳嗽;鼻炎;咽炎;肺纤维化。
2、骨伤科
适应症:风湿骨病、颈椎病、肩周炎、腰椎病、膝骨性关节炎、关节肌肉疼痛、虚寒体质、风湿及类风湿关节炎。
3、针灸科
适应症:慢性胃炎、功能性消化不良、食欲不振、胃脘胀痛、胃肠功能紊乱、面色萎黄、手足不温等。
4、皮肤科
适应症:寒冷性荨麻疹、银屑病、湿疹等皮肤病。
5、妇科
适应症:痛经、子宫腺肌症、子宫内膜异位症、宫寒、腹凉。
6、儿科
适应症:咳嗽、哮喘、反复呼吸道感染、鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、扁桃体炎、腺样体肥大等儿童常见病。
7、中医内科
适应症:甲状腺结节、结节性甲状腺肿、甲状腺肿、甲状腺炎等疾病。