“996”“007”盛行职场，打工人几乎都“长”在工位上，变成“久坐族”。而，长时间静坐不动不仅会对身体造成慢性伤害，更是导致肥胖的“隐形元凶”。
研究显示，当一周内中等强度体力活动未达150分钟时，即被判定为久坐状态。这种状态下，人体活动量减少，能量消耗降低，使得脂肪更容易堆积在腹部、腿部和臀部等位置，形成“苹果型”身材，不仅影响美观，更会对健康构成威胁。
那么，打工人要如何减轻久坐带来的危害呢？首先，减少久坐时间，可以通过设定闹钟，每坐30分钟至1小时起身活动，或者选择站立办公、站立接打电话等方式来增加日常活动量。此外，还可以利用添茶倒水等日常琐事增加站立行走的时间。
其次，增加运动量也是关键。下班后可选择步行、骑自行车等方式回家，增加日常运动量。工作日午休时间，可以进行乒乓球、健身操、瑜伽等简单运动，既能放松身心，又能促进健康。而在休息日，则应多进行快走、慢跑、羽毛球、游泳等有氧运动，以改善因久坐造成的健康隐患。
*以上为科普知识，请理性阅读。
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通过合理的营养品补充、科学的饮食及运动，相信大家都可以维持良好的体态。欧瑞莲瑞尔姿也将持续努力，成为人们信赖的健康伴侣。
