月经是指伴随女性卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志 ，属于生育期妇女重要的生理现象，正常月经具有周期性及自限性。每次月经持续时间称行经期，一般为2～8日，平均4～6日。经期由于盆腔充血以及前列腺素的作用，有些妇女会出现下腹及腰髄部下坠不适或子宫收缩痛，并可出现腹泻等胃肠功能紊乱症状。少数患者可有头痛及轻度神经系统不稳定症状 。
谷医堂谷方益元中医师提醒道，经期来临时，为保证女性的健康与舒适，避免出现月经不调等现象，有许多日常活动是要避免的。
剧烈运动：长跑、游泳等消耗量过大的剧烈运动将会导致月经期间身体不适或经期延长等情况，有运动需求的女性可以试试散步或动作幅度不大的体操。
穿紧身裤：月经期间需要保持身体血液循环通畅，穿比较束身的衣服容易导致局部毛细血管受到挤压而影响血液循环，在夏季需要更加注意，紧身裤不透气，更容易滋生细菌从而引发感染。
拔牙献血：月经期间女性本身就已丧失大量血液，再去献血容易导致免疫力降低。女性在经期内出血机制受到改变，这时拔牙会导致感染几率增加。
盆浴：女性经期盆浴泡澡容易引发局部感染，尽量先不洗澡或是改用热水淋浴。
吃止痛药：止痛药对人体副作用较大，经期服用止痛药副作用产生几率更大，但遇到痛经现象可适量服用。
洗头：月经期间女性抵抗力较低，洗头时更容易受凉感冒，若将保暖工作做足则没问题，痛经时则尽量避免，否则会有晕厥风险。谷医堂谷方益元月经小贴士：所以各位女性朋友一定要注意身体，在百忙之中一定要注意保养身体，也要保持良好的生活习惯，做最健康最美丽的现代女性。
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