跑步这项不需要太多运动器械又不限场地的运动，越来越受到人们的欢迎。很多上班族也开始加入了跑者的行列，但因为上班通勤时间太长，早起跑步不太现实，因此选择在晚上跑步。不过不少人还是心存疑惑，不知道晚上跑步对身体有好处还是坏处。这篇文章就和大家说一说晚上跑步到底好不好，也为大家提供一些跑步时的小建议。
晚上跑步对身体有好处还是坏处？因人而异
实际上，“晚上跑步对身体有好处还是坏处”这个问题，因人而异，并没有绝对的答案。晚上空气中含氧量高，这个时候跑步可以提高运动效率，且跑步的过程可以释放和缓解工作一天的压力，让心情更为愉悦。但对于入睡比较困难、睡眠质量不太高的人来说，跑步会刺激人体中枢神经系统，促进大脑分泌更多的多巴胺，使大脑更为兴奋，让人更加难以入眠。除此之外，工作量比较大的人，持续一天劳累之后再进行夜跑，心脏会在脆弱的状态下超负荷运转，并不利于身体健康。
晚上跑步对身体有好处还是坏处？一些建议
所以说，是否要坚持在晚上跑步，还需要大家根据自己的情况来判定。如果只有晚上这个时间段能够跑步的话，建议大家尽量在睡前一小时完成跑步运动，腾出时间来拉伸、洗漱，缓解运动造成的兴奋状态。同时晚间温度较低，跑步出汗时皮肤毛孔会张开，大家要小心受凉感冒。
另外，不管选择在哪个时间段跑步，都需要一双适合自己的跑鞋。优秀的跑鞋能够让大家跑得更轻松，也能防止跑步时受伤。比如国产知名品牌——多威旗下就有多款适合不同水平跑者的跑鞋产品，特别是适合大众跑者的神行者SE和适合马拉松训练的征途二代，凭借着出众的性能获得了众多跑者们的喜爱。
多威WINNER战队的跑者们穿的就是多威神行者SE这款跑鞋，此款跑鞋鞋楦在上一代的基础上进行了加宽处理，使鞋仓内部空间更大，并对中底进行了加宽加厚设计，这样脚背较高、脚宽的跑者们也可以穿着舒适，降低了跑者的门槛。同时鞋面由水母元素、半透明网纱和大小变化的圆点构成，透气不闷脚。
中底方面，多威神行者SE采用了SUDER F²中底材料搭配1mm厚的全掌铲型碳板，回弹率和缓震系数都有所提高，且材质轻快、耐用性更佳，能够助力大众跑者畅快开跑。外底方面，神行者SE则采用了CPU 浇注型聚氨酯大底，该大底可在跑步时展现极强的抓地力，让跑者们在湿滑的地面也能安心奔跑。
征途二代则进行了轻量化设计，让跑者们在马拉松训练时可以跑得更加轻巧省力。同时还将中底加厚了2mm，并对中底材料进行了升级，缓震性提高的同时，脚感也更加柔软舒适。搭配高弹平片的EVA鞋垫，增加了和脚的摩擦力，落脚反馈更加迅速、连贯。在足弓位置，征途二代还内嵌了1mm的长方形足弓碳板，以此来提高稳定性和支撑性。大底方面，征途二代采用了耐磨橡胶，并在后跟外侧进行了加厚处理，减少了磨脚的可能。
值得一提的是，征途二代高山流水的花纹设计本就颇受欢迎，近期更是增加了多种配色，为不同审美的跑者提供了多种选择，时尚富有亮点的设计即使在日常生活中作为搭配单品也毫无违和之感。
相信看完这篇文章，大家应该知道晚上跑步对身体有好处还是坏处了吧？也明白在哪个时间段跑步，还是要自己来进行判断和定夺。这里还要建议大家的是，可以在饭后半小时或一小时后开始跑步，这样没有明显的饱腹感，跑起来不会有胃部不适。也可以在工作日进行夜跑，在双休日早起晨跑，交叉着在不同时间段跑步，也能更好地感受出哪个时间段更适合自己。
