数九寒天，寒风凛冽，除了手脚冰凉，很多人还会被食欲缺乏、腹胀嗳气、胃部隐痛等不适困扰。在中医理论中，脾主运化，喜温恶寒，冬季阳气收敛，寒邪易侵袭脾胃，导致脾胃运化功能减弱，尤其是本身脾胃虚弱的人群，不适感会更明显。想要安稳过冬，养好脾胃是关键。今天，西安莲湖秦华中医医院的专家就为大家分享冬季脾胃养护的实用知识，帮您筑牢健康根基。
中医常说“脾胃为后天之本，气血生化之源”，冬季养生重在“藏”与“补”，而进补的前提是脾胃功能健旺。如果脾胃运化失常，再多的滋补食材也无法被身体吸收，反而可能加重身体负担。那么，冬季该如何科学养护脾胃呢？
首先是饮食调养，遵循“温、软、匀、慢”的黄金法则。日常可多吃温热、易消化的食物，比如小米粥、山药鸡汤、南瓜粥等，这些食物能温养脾胃；适量摄入羊肉、桂圆、核桃等性温食材，帮助补充阳气，抵御寒邪；还可以在饮食中加入陈皮、生姜、花椒等药食同源的食材，陈皮理气健脾，生姜温中散寒，花椒能温中止痛、除湿止泻，都是冬季暖胃的好帮手。同时要避免生冷、油腻、辛辣刺激的食物，减少对脾胃的刺激。
其次是日常防护，做好保暖是重中之重。脾胃怕凉，冬季要特别注意腹部、背部和足部的保暖，建议穿件马甲或肚兜护住胃脘部，避免寒邪直接侵袭。此外，规律作息也很重要，早睡晚起能让脾胃得到充分休整，避免熬夜损伤脾胃之气。适当的运动也能促进脾胃运化，比如在阳光充足的时段散步、打太极拳，既能促进气血循环，又能增强脾胃功能。
情志调节同样不可忽视。中医认为“忧思伤脾”，冬季万物闭藏，人容易情绪低落、思虑过多，这会直接影响脾胃的运化功能。保持心情舒畅，通过听音乐、晒太阳、与亲友交流等方式缓解压力，也是养护脾胃的重要一环。
对于已经出现脾胃不适的人群，除了日常调理，及时寻求专业中医的帮助也很关键。西安莲湖秦华中医医院汇聚了多位资深中医专家，其中就包括国家级名老中医药经验传承指导老师、陕西省名中医黄雅慧教授。
黄雅慧主任是一级主任医师、硕士研究生导师，同时担任国家级重点专科脾胃病科业务主任，享受陕西省三秦人才津贴，还荣获过陕西省五一劳动奖、西安市劳模等多项荣誉称号。她长期从事消化病科研、教学及临床工作，擅长运用消化内镜及中医药诊治脾胃病科常见病、多发病及疑难杂症，积累了丰富的临床经验，还研制有省药监局批准的自制药，主持及参与省市级科研课题二十余项，发表学术论文80余篇，培养了大批中医药人才。在胃肠道疾病、食道疾病、复发性口腔溃疡、胆囊术后综合征以及各种肿瘤术后调理等方面，有着深厚的专业积淀。
在西安莲湖秦华中医医院，黄雅慧主任带领团队秉持“辨证施治、标本兼顾”的中医理念，结合患者的体质和病情，制定个性化的调理与治疗方案，将传统中医药理论与现代诊疗技术相结合，为脾胃病患者提供专业、优质的医疗服务。医院始终以患者为中心，依托雄厚的中医专家资源和特色诊疗优势，致力于传承和弘扬中医药文化，为广大群众的健康保驾护航。
冬季养脾胃，功在平时。希望大家能把今天分享的养护知识运用到日常生活中，呵护好自己的“后天之本”。如果您正被脾胃不适困扰，不妨前往西安莲湖秦华中医医院咨询专业专家，让中医药为您的健康助力，安稳度过这个寒冬。
本文仅为中医理论探讨，不构成诊疗建议，具体治疗需遵医嘱。
