已有多项研究证实,睡眠不好,跟很多疾病的发生都有关系,包括肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病等。其实,不止肾脏,当我们熬夜后,整体的身体机能都在下降。各位朋友们都有过熬夜后头昏脑涨的情况吧。
2016年,肾病领域权威杂志《Kidney international》发表的一项研究再次表明:相比每晚睡7~8小时的人,那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人,蛋白尿发生风险明显增加,并且进一步提出,睡眠不足的人,肾功能下降速度更快。
科学家们用客观的数据告诫我们:要想保护好肾,从每晚7~8小时的好睡眠开始!
但要睡不好怎么办?
我们可以进行一些生活上的调理:
(1).睡前不要喝咖啡、浓茶、可乐这些饮料,其中的咖啡因会影响到睡眠。
(2).增强体育锻炼,运动是促进睡眠的一剂“良药”。
(3) .睡前请务必放下手机,营造良好睡眠环境。
对于正在服用激素的肾友,可能会出现亢奋、睡不着的现象,随着激素的减量和自我调整,睡眠会慢慢好转,不要着急。
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