近日,一份针对老年群体的饮食指南正式发布,旨在指导老年人科学饮食,保证营养,健康养老。该指南强调,老年人应通过“手掌法则”和用餐盘来合理规划每日的进食量和食物搭配,以确保营养均衡。
保证能量供给是老年人饮食的关键。
老年人每日所需的能量应根据各自的消耗量进行增减,一般每日需要的能量为20千～30千卡/千克体重。在能量的来源上,碳水化合物应占总能量的50%～60%,脂肪占20%～30%,蛋白质占10%～20%。此外,老年人每天还应足量饮水,以维持正常的代谢功能,水的推荐量为每日30毫升/千克体重。除了基本的营养物质,丰富的蔬菜水果及一定量的干果也是老年人饮食中不可或缺的部分。这些食物含有丰富的维生素和膳食纤维,对老年人的健康有着重要的作用。
在老年人的饮食中,食用油的选择也十分重要。食用油是人体必需脂肪酸的重要来源,对老年人的健康有着重要的影响。近年来,山茶油以其独特的营养价值逐渐成为老年人健康饮食的新选择。山茶油中不饱和脂肪酸含量更高,对老年人身体养护更友好。当下的山茶油市场中,润心专研高品质有机山茶油23年,专注有机山茶油生产,多年来带来了如润心有机生榨山茶油等诸多高品质“珍”有机山茶油,守护更多中国家庭的用油健康!
有机生榨山茶油作为润心的热销产品,从生产到加工全产业链有机。产品所用的油茶果来自江西宜春袁州区的黄金油茶产区,选用20至50年左右的黄金树龄油茶树,经过精心地采摘、挑选,并在加工时采用了低温物理压榨工艺和欧盟6脱精炼技术,通过脱胶-脱水-脱色-脱酸-脱臭-脱脂,更大程度保留茶油的原生营养,还有角鲨烯、维生素E等活性营养成分。
高品质油茶果加上高端技术,成就了润心有机生榨山茶油的营养,其单不饱和脂肪酸含量高达80%左右,还有维生素E、角鲨烯、多酚等营养成分。这些元素对老年群体非常友好,是养护身体的好帮手。
老年群体饮食指南的发布为老年人提供了科学的饮食指导。老年人应遵循指南的建议,合理规划每日的进食量和食物搭配,保证能量的供给和充足的蛋白质摄入。同时,多吃蔬菜水果和干果,选择合适的食用油如润心有机生榨山茶油,以满足身体的营养需求。通过科学饮食,老年人可以更好地保持身体健康,享受幸福的晚年生活～
