张问渠医生:血栓栓塞性疾病被称为“无声杀手”,每年占全球死亡总人数的51%。心脑血管疾病已成为人类死亡的主要原因。
人体心血管系统是一个由心脏、动脉、静脉相连的封闭循环系统。体内单根血管的自然总长度约为15万公里,可绕地球四圈。全身24小时循环总里程约26.4万公里,比长江、黄河总长度加起来还多20倍以上。人们将血液和血管比作“生命之烛”。当它们出现问题时,生命就无法发出光和热。那么,如何维护血液和心血管健康呢?张问渠医生提醒:
1、心理平衡:乐观:可以改善血管壁的功能和血液中物质的代谢。
2、适度运动:有氧运动。运动不足会导致血液中的不良脂质增加并沉积在血管壁上,促进血管硬化。如果每天坚持半小时的健身运动(有氧运动),可以使血管松弛,增强其弹性和韧性,并提高血液中被称为“血管清道夫”的高密度脂蛋白水平,清除血管壁上的不良脂质,保护血管壁。
3、戒烟:香烟中的尼古丁、二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫等有害物质对血管内皮细胞危害极大。
4、合理饮食:
1、以清淡食物为主,防止营养过剩,有效实现——低盐、低糖、低动物性食品的“三低”。
2、碱性食物可以防止不良物质沉积在血管壁上,防止动脉硬化。因此,应常吃绿色蔬菜和水果、牛奶、豆类、小米籽、杏仁、马铃薯、马铃薯、西红柿、橙子等碱性食物。
3、经常吃有鳞的海鱼、红葡萄、红酒(每天1-2两)、芥菜、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、黑木耳、玉米、黑芝麻、燕麦、红薯、核桃、香车辙、草莓、菠萝、青椒、柠檬等能活血化瘀(抗凝、降低血液粘度)的食物。
4.不吃油炸、熏制或腌制的食物。
5、不要暴饮暴食。
5、注意“抗旱”:老年人的血液较粘稠,常处于高凝状态。避免血液中水分不足很重要。因此,除了每日三餐外,添加6杯20-25的开水或淡绿茶,每杯200毫升(约半个中型碗),三餐前1小时、睡前晚上、半夜、早上各喝一杯。
6、积极防治糖尿病、高血脂、肥胖等疾病。不要仅仅因为没有症状就避免治疗。
张问渠,80岁名老中医,从事医疗,科研,教学工作50余年,兼任中国中医科学院研究生部客座教授,新加坡中医研究院客座教授,香港中文大学访问教授,硕士生授课导师,擅长各类常见病多发病,尤其擅长:冠心病、心绞痛、房颤、颈动脉斑块、高血脂、高血压、早搏、陈旧性心梗、脑梗、冠状动脉硬化狭窄、高脂血症、心律失常等心脑血管疾病,以及男性功能性健康问题,如阳痿,早泄等。疗效显著,临床效果明显。大家如果有相关的问题需要咨询,可以微信搜索公众号“张问渠讲心内”进行留言咨询。
