随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化,伴随着各类骨关节问题,老话说“人老骨先老”,据数据统计,我国40岁以上人群中半数患骨关节问题。且有传言:“人的膝关节只能用60年?经常锻炼有害膝关节健康?”这是真的吗?
一、人的膝关节只有60年的使用年限?
有很多传言说:“人的膝关节寿命只有60年,超过60岁之后,膝关节就会退化不能用。”这是真的吗?
南方医科大学南方医院王健表示,膝关节能用60年只是个大概的数据。大部分人膝盖出现问题的年龄都在50岁以上,一些本身身体比较强健的人,可能到了70～80岁时,膝关节还是好好的。且膝关节的功能好坏,跟遗传以及后天因素的影响之间也有很大的联系。如若长期不适当地使用膝盖,很可能膝盖的寿命都达不到60年。
二、膝盖不好,静养还是运动?
很多老年人,由于膝关节退化,担心运动会加重髌骨、软骨磨损,不敢运动,以为这样就可以减少磨损,保护膝盖。真的是这样吗?不运动可以保护膝盖?
其实就算膝盖已经出了问题,活动也远比不活动好!
对于膝盖不好的人,进行有针对性的力量训练能增强肌肉,而强壮的肌肉可以给膝关节提供更好的支持和保护。相反,如果为了减少软骨的进一步磨损,就歇着不活动的话,会造成膝盖问题更加严重。长期不运动,膝关节周围的肌肉韧带越来越没劲,关节稳定性和协调性下降,只会加剧膝关节损伤和疼痛,形成一个恶性循环。
三、如何保护膝关节呢?
1、适量的运动
都说生命在于运动,膝盖疼痛的人要适量运动,可以选择散步、游泳等比较不伤害膝关节的方式。另外,在运动前最好做好热身和拉伸,避免运动过程中造成损伤。
2、注意控制体重
膝盖承受着人体的大部分重量,体重过重会加重膝关节的负担,时间长了对膝盖的健康很不利,所以要注意控制体重,预防关节损伤。
3、注意保暖
膝盖受寒也是会导致膝盖疼痛的,平时要注意防寒保暖,夏天的时候注意不要让空调风直吹,冬天的时候可以在膝盖上套上一双护膝,福气多的温控量能护膝就是一个很不错的选择—一款专注于热敷的宝藏护膝,适合有老寒腿、关节不舒服的打工人、中老年人还有经常运动的人。
(1)安全无死角
产品的设计很人性化,能够完整地覆盖于人体腿部的关节处,调节范围足够大,不挑剔腿形,贴合关节曲线,佩戴更加舒适。爸爸妈妈爷爷奶奶膝盖怕冷的都可以用。
(2)玉石+热敷
内里镶嵌有玉石片,结合现代的温控技术,穿上一会儿膝盖就热乎乎的;操作非常方便,教给家里老人使用也很简单。
(3)小巧轻便易携带
整体产品设计简单大气易携带,出门旅行直接揣包里就行,也不占地方。
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