众所周知，水是人体重要的组成成分，是一切生命必需的物质，在人体内具有调节生理功能的作用。随着夏季气温攀升，及时饮水也成为健康养生的重要举措之一。那么，如何才算是科学饮水呢？昆仑健康保险就带大家来了解下。
一、主动、少量多次饮水
感觉口渴已经是身体明显缺水的信号，每天应主动、少量多次饮水，不要等到口渴了再喝水。
每次可饮水约半杯或1杯，即每次喝水100～200毫升。早、晚可各饮1杯水，其他时间可以每1～2小时喝1杯水。进餐前不要大量饮水，否则会稀释胃液，影响食物的消化吸收。
二、饮水首选白水，提倡饮用温度适宜的白开水
白水廉价易得，安全卫生，不增加能量，不用担心"添加糖"带来的健康风险，因此建议首选白水。
白开水是经煮沸的白水，是能够满足学龄儿童健康需求最经济实用的首选饮用水，但饮水的温度不宜过高，建议温度为10～40℃。
三、孩子不爱喝白水怎么办？
如果孩子不喜欢喝没有味道的白水，可以在水中加入1～2片新鲜柠檬片或3～4片薄荷叶等来丰富水的色彩和味道；也可以自制一些传统饮品，如绿豆汤、酸梅汤等，注意不要添加糖。
水被誉为“生命之源”，及时适量饮水是保持身体健康的重要保障。昆仑健康保险提示，夏季高温，水分流失较大，科学适量饮水才能更有益身心健康。
