《月令七十二候集解》有云：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰古称“二月节”，其标志着二月仲春的开始。“一声惊雷万蛰醒”，万物复苏，大地一片生机盎然。惊蛰时分，人体肝阳之气渐升，此时养生应顺乎阳气升发的特点，方可使身心如春日一般舒展畅达。
惊蛰之后，气候变暖，人体内部积蓄的热量也在慢慢散发出来，因此春季进补应以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热从而损伤人体正气。春养肝，酸味入肝，酸性收敛，不利于肝木的生发；甘味入脾，最宜补益脾气，脾健则升降有序，也有助于肝气的生发，是以此时饮食应遵循“少酸增甘，以养脾气”的养生原则，助益脾气，令五脏和平，多食春笋、芹菜等粗纤维蔬菜，以及蛋、奶等富含蛋白质的食物，宜食菠菜、南瓜、银耳等清淡食物，以及大枣、山药、天山雪莲等养脾之品。另外，惊蛰前后气候相对干燥，可以多吃梨子等生津润肺之物，但对于脾胃虚寒人群，建议不要食用生梨，可蒸熟或煮水食用，以免加重脾胃寒邪。
惊蛰养生要以舒展经络、调和气血为主，只有经络与气血得到疏通，方能使机体正气充沛，从而抵御疾病。我们常说，现代养生之道在于通补兼顾，通者，畅通也。正所谓“一通百通”，祛邪扶正，由寒、湿引起的经络淤堵，可通过祛除寒湿，使其通畅，再进行滋补。作为唯一收录于《中国药典》的雪莲品种，天山雪莲性温而不燥、味微苦，入肝、脾、肾三经，其“通”在能祛寒除湿、通经活血，令气血经络凝滞处畅通，“补”在能温肾助阳、补阴益阳，令人体内部阴阳平衡，被世人盛誉为“百草之王”。惊蛰时分，乍暖还寒，昼夜温差较大，寒湿之邪可乘风邪轻扬开泄之力侵入人体，形成风寒湿齐至的局面。因此，针对惊蛰前后寒湿邪气引起的经络淤堵，天山雪莲入肾经，温肾助阳以化气行水，而水有所归矣，肾中得雪莲，则坎阳鼓动，而水有所摄矣。天山雪莲正是通过温肾阳、助气化的温和方式以祛除经络中的寒湿邪气，适宜惊蛰时节进补食用。
《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。”惊蛰时分，日常起居方面应早睡早起、保障充足的睡眠；另外，多多伸懒腰舒展四肢，有助于疏通我们体内经络与气血，利于阳气的生发，适量运动可以保障肝脏器官得到更多的氧气与养料，激发肝脏功能，同时能够增强体质，保持身体健康，推荐大家选择健步走、八段锦、太极拳等舒缓温和的运动，微微出汗即可；怒伤肝，春季是肝气最旺盛的时候，是以我们日常生活中应保持平和愉悦的心情，不要轻易动怒，以免引起肝火上行，导致眩晕、中风等疾病发生。
“春雷响，万物长”，惊蛰时节，顺应春阳萌生的自然规律养生，愿春光伴你同行，以健康身心，迎万象更新！
