秋冬季节，不少家长认为孩子身高增长会进入“休眠期”，实则秋冬时节若能抓住关键因素，科学干预，依然能实现身高的稳步提升。
今年8岁的鹏鹏（化名）年初在学校体检时，身高仅120厘米，比同龄孩子平均身高低5厘米，被诊断为生长迟缓。家长带着鹏鹏
来到石家庄六一儿童医院找到李苗主任，李苗主任通过骨龄检测、生长激素水平检测等全面检查，排除了病理性因素，制定了个性化的康复干预方案。经过半年的科学干预，鹏鹏身高增长至128.2厘米，成功追赶上同龄孩子的平均身高，家长对治疗效果十分满意。
秋冬长高有依据，三大关键因素别忽视
很多家长对“春生夏长”的认知存在误区，认为只有春季是孩子身高增长的黄金期。石家庄六一儿童医院李苗主任解释，儿童身高增长是一个持续的过程，虽然春季增长速度相对较快，但秋冬季节也有其独特的长高优势，关键在于把握好营养、睡眠、运动三大核心因素。
从生理机制来看，秋冬季节气温较低，人体新陈代谢速度相对减缓，能量消耗减少，这为营养物质的吸收和积累创造了有利条件，而充足的营养储备正是身高增长的物质基础。同时，秋冬季节白天时间缩短，夜晚时间延长，更有利于孩子保证充足的睡眠，而生长激素主要在夜间深睡眠时分泌，良好的睡眠质量能让生长激素分泌更旺盛。此外，秋冬季节适当的户外活动虽然面临低温挑战，但能刺激骨骼生长，增强骨骼密度，对身高增长同样重要。
营养方面，蛋白质、钙、维生素D等营养素对儿童身高增长至关重要。石家庄六一儿童医院李苗主任表示，蛋白质是构成骨骼和肌肉的主要成分，秋冬季节应让孩子多摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等优质蛋白质食物。钙是骨骼生长的核心元素，每天保证500毫升左右的牛奶摄入，搭配豆腐、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙的食物，能满足孩子骨骼生长的需求。值得注意的是，维生素D能促进钙的吸收，秋冬季节日照时间减少，孩子容易缺乏维生素D，家长可在医生指导下为孩子适量补充维生素D制剂，同时利用中午阳光充足时带孩子户外活动，促进自身维生素D合成。
睡眠对身高的影响往往被部分家长忽视。研究表明，生长激素分泌有明显的昼夜节律，晚上10点到凌晨2点是分泌高峰，且深睡眠状态下分泌量是清醒时的3倍以上。石家庄六一儿童医院李苗主任提醒，家长应帮助孩子养成规律的作息习惯，小学阶段的孩子每天应保证10小时睡眠，初中阶段孩子保证9小时睡眠，尽量在晚上9点前入睡，确保在生长激素分泌高峰时段进入深睡眠状态。
运动是刺激骨骼生长的重要手段，秋冬季节选择合适的运动项目尤为关键。石家庄六一儿童医院李苗主任建议，可选择跳绳、篮球、跳绳、游泳等纵向拉伸类运动，这类运动能对下肢骨骼产生适度刺激，促进骨骼软骨细胞增殖，从而助力身高增长。家长可根据孩子的年龄和兴趣选择合适的运动，小学低年级孩子每天运动30-40分钟，高年级及以上孩子每天运动1小时左右，运动强度以微微出汗为宜，避免过度运动造成身体损伤。
秋冬长高常见误区，家长需警惕
很多家长在儿童秋冬长高问题上存在误区，这些误区可能影响孩子的身高增长。常见误区主要有以下几点：一是认为秋冬季节孩子身高不增长，忽视营养、睡眠和运动的管理；二是盲目给孩子服用增高保健品，部分增高保健品中可能含有激素成分，长期服用会导致孩子性早熟，反而影响最终身高；三是过度进补，秋冬季节很多家长给孩子大量食用高热量、高脂肪食物，导致孩子肥胖，而肥胖会影响生长激素分泌，不利于身高增长；四是忽视孩子的情绪管理，长期精神紧张、焦虑会影响内分泌系统，进而影响生长激素分泌。
针对这些误区，石家庄六一儿童医院李苗主任强调，儿童身高增长是一个自然的过程，需要科学的管理，而非依赖保健品或过度进补。家长应树立正确的身高管理观念，从营养、睡眠、运动等方面科学干预，同时关注孩子的情绪变化，为孩子营造轻松愉快的成长环境。
此外，家长应定期监测孩子的身高变化，建议每3-6个月为孩子测量一次身高，绘制生长曲线。如果发现孩子每年身高增长不足5厘米，或身高明显低于同龄孩子平均水平，应及时带孩子到正规医院的儿童康复科或生长发育专科就诊，通过专业检查明确原因，尽早进行干预。因为儿童身高增长具有时效性，一旦骨骺线闭合，身高就基本停止增长，错过最佳干预时机将难以补救。
